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大学田径体育课教案

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  大学田径体育课教案武汉理工大学体育课教案 任课时间:上学期 任课班级:体育保健班任课教师:项汉玲 课的内容与任务: 1、通过讲授使学生了解有关“阴阳学说”知识; 2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。 重点:阴阳学说。 难点:基本功练习。 教学内容与要求 安排见习生。5、绕操场慢跑两圈 充分拉开韧带(防止练习中出外伤)6、一般性活动:颈、肩、腰、髋、膝、踝(如 口令指挥7、柔韧性练习(如图3) 。正压腿:正对物体,两腿伸直,立腰,收髋, 上体前屈振压。 。侧压腿:侧对物体,上体向一侧振压。 后压腿:背正 要求:动作舒展、协调,尽量把身体活动开, 防止拉伤 基本部分(1)、基本功练习:弓步、马步、虚步、竖劈 叉、横劈叉等 1、弓步 要领:前弓后绷不拔根(指脚后跟 不离地面),挺胸立腰髋要沉,髋要里合身 要正,两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线: 组织:四路横队成体操队形散开教法: 原地练习:在地上划一条线 脚长,然后做正确的弓步练习。 结合弓步冲拳行进间练习。 教学内容与要求 组织教法2、马步 要领:挺胸立腰、开髋裹膝,脚跟 外撑,脚平头正。 4、横劈叉要领:腿左右分开成一字形,双 手在体前撑地,使上身正直,努力使身体向后 振压,至两腿前后分开成一线并坐于地下方为 合格。 5、竖劈叉 要领:腿前后分开成一字形,双 手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下 压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格 要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求 成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只 有放松了肢体才可以将韧带拉开。 (2)、基础理论:阴阳学说 教法:结合手法进行练习 两脚按规格站好后,保持挺胸立腰姿 势,再漫漫屈髋、屈膝成马步。 教法:原地练习并步直立,右脚外展 45 度,左腿前伸,脚尖不着地。手 扶器械练习,姿势由高到低。 宇宙中的万事万物,包括天体运动、气候变化,乃至人类社会、人体自身,都 普遍存在着两两对应的“两端现象”, 亡下内静柔„—阴。阴阳之间,相互渗透、相互包容,相互孕育着对方的 成分,也就是阴中有阳的“基因”,阳中 有阴的“基因”。 阴中有阳,阳中 有阴;阴阳之中可以再分阴。阴阳是古人 对宇宙万物两种相反相成的性质的一种 抽象,也是宇宙对立统一及思维法则的哲 学范畴。中国贤哲拈出阴阳二字,来表 示万物两两对应、相反相成的对立统一, 既《老子》所谓万物负阴而抱阳、《易 是讲阴阳变化的数理和哲理。其基本思路:阴阳交感而生宇宙万物,宇宙万物是 阴阳的对立统一。阴阳学说是在气说的基 础上建立起来的,并在气说的基础上,进 一步认为天地,日月,昼夜,晴明,水火, 温凉等运动变化中一分二的结果,这样就 抽象出来阴和阳两个相对的概念。阴 阳是抽象的概念而不是具体事物,所以 阴阳者,有名无形(《灵枢阴阳系日 月》)。阴代表消极、退守、柔弱的特性 和具有这些特性的事物和现象,阳代表积 极、进取、刚强的特性和具有这些特性的 的事物和现象。 教学内容与要求 结束部分1、整理放松运动 2、小结布置作业 3、师生再见(师生互行抱拳礼) 阴阳学说的基本内容可用对立,互根,消长,转化八字括之。 阴阳五行学说,是中国古代朴素的唯 物论和自发的辩证法思想,它认为世界是 物质的,物质世界是在阴阳二气作用的推 动下孳生、发展和变化;并认为木、火、 土、金、水五种最基本的物质是构成世界 不可缺少的元素。这五种物质相互资生、 相互制约,处于不断的运动变化之中。这 种学说对后来古代唯物主义哲学有着深 远的影响,如古代的天文学、气象学、化 学、算学、音乐和医学,都是在阴阳五行 学说的协助下发展起来的。要想健康无病 的人,最重要的是调节人体阴阳双方的制 约关系,使阴阳双方平衡,从而保证人体 的健康。 因此,从养生方面看,要不得病或少 得病,就必须“法于阴阳”,“春夏养阳, 秋冬养阴”。在任何时候都要注意保持体 内的阴阳平衡和重视人与自然环境的阴

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